Egy ideje foglakozom már a témával, de Kuti Szabolcs barátom valódi mestere ennek. Így inkább őt kérdeztem arról, hogyan nyújtsunk és masszírozzuk magunkat, hogy megelőzzük, vagy kezeljük a túrázás vagy Camino közben jelentkező izom- és ízületi fájdalmakat.
Mivel sokat túrázom és érdekel a dolgok háttere, kíváncsi voltam a testem jelzéseinek miértjére. Műszaki emberként viszont nem sok közöm van az anatómiához, ezért elkezdtem tanulmányozni a témát és Szabi barátomhoz (korábbi olvasómhoz) fordultam segítségért.
Kuti Szabolcs 27 éve masszíroz, küzdősportol, edzői végzettségekkel is rendelkezik és 17 éve oktatja is a különféle masszázstechnikákból (gyógymasszázs, Tibeti-, Thai-, Yumeiho) összeállított módszerét, amit nemrég én is (alap szinten) elsajátítottam tőle.
Gyakorlott zarándok, 2017-ben és 2018-ban a Camino Francia Útját-, 2019-ben pedig a Portugál Utat járta meg Lisszabontól, illetve a hazai Camino Benedictus is a lábában van már, így teljesen képben van ezzel kapcsolatban is.
Ezt a videót eredetileg kint szerettük volna felvenni +1 kamerával Viktor cimborám segítségével, de sajnos a rossz idő miatt bentre kényszerültük. Ennek ellenére igyekeztünk kihozni amit lehet a szűkös térből és a kelleténél eggyel kevesebb kamerából. Így sikerült:
Amiket még így utólag fontosnak tartunk megemlíteni:
Nyújtások után lassan vedd fel a normál testhelyzetedet, a felhúzott lábadat is lassan, izomból tartva ereszd le a földre, hogy hirtelen lecsapódva ne húzódjon meg.
A melegítő krémek használata a már gyulladásban lévő területeken nem javasolt.
Kiegészítő információk
A túrabot HELYES használatát elfelejtettük a videó felvétele alatt kihangsúlyozni, mert mindketten annyira alapvetőnek gondoltuk, hogy azzal megyünk túrázni.
A bot ugyanis rengeteg terhet le tud venni a lábakról és plusz stabilitást (=biztonságot) ad a túra során. Ha kétségeid vannak a bottal kapcsolatban ajánlom ezt az alábbi kis videót, amiben igyekszem bemutatni mindent, amit a botokról és használatukról tudni érdemes:
Szó esik még a videóban a hátizsákok helyes beállításáról. Ha esetleg ebben kellene segítség, javaslom az alábbi kisfilmet:
A videóban is bemutatott olcsó és könnyű masszázslasztit pedig ide kattintva találod meg.
Keresd őt nyugodtan, akkor is, ha fáj valamid és masszázsra van szükséged, vagy ha el szeretnéd sajátítani a módszereit, én csak ajánlani tudom!
Ha nem akarsz lemaradni a hasonló tartalmakról, csatlakozz hozzám Facebook-on, iratkozz fel Youtube csatornámra vagy nézegesd a blog Instagram oldalát.
Hasonló témák:
Füldugóteszt a nyugodt éjszakákért
Ha tetszett, nyomd meg a gombot!
